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夏日吃什么?如何預防“空調病”

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夏日吃什么?如何預防“空調病”

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夏日氣溫高,人們貪涼愛“貪”空調,但一涼一熱極易讓人患上“空調病”,諸如發燒、呼吸道感染和拉肚子等。

如何預防夏季空調病 

正確合理使用空調的同時,還要保持合理膳食和適量運動。盡量少吃生冷食品,每日飲用不少于8杯溫開水或茶水。同時,由于夏季出汗較多,汗液中排出最多的是賴氨酸,賴氨酸多存在于動物性食品中,因此要適量吃些肉和蛋。如果人體蛋白質流失過多或攝入不足,可導致人易疲勞、體重減輕、皮膚干燥、肌肉萎縮、水腫、抵抗力降低等。此外,飲食應以開胃、清淡的食物為主,可以適當增加蔬菜和水果的攝入量。蔬菜和水果不僅富含維生素、礦物質,還可補充大量水分。

夏日飲食保健 如何預防“空調病”

專家建議,生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,可以用生姜絲泡水喝。需要注意的是姜湯不可過淡或太濃,還可在姜湯中加適量的紅糖。姜絲紅糖水有活血化淤、調經止痛等作用,對于痛經的女性尤為適合 生活小常識







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